pomoc z dietą

[...] walczącym o każdy kilogram :P Więc zacznę od moich danych: 17 lat, 173 cm wzrostu, 57 kg. Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią, startuję planem FBW. Prosiłbym was o pomoc w sprawdzeniu mojej diety. Miałem również trochę wątpliwości, która opcje zaznaczyć w dzienniku posiłkowym Vitalmax'a. Trenuję 3 razy w tygodniu + do tego dochodzą 3 [...]

[...] sobie łatwo wyobrazić jak to wygląda na podstawie waga/wzrost ;-) Wiem, że nie wypełniłem podstawowej ankiety ale nie mam obecnie przy sobie centymetra i nie jestem w stanie podać zawartych w niej wymaganych wymiarów. Jeśli będą one tak bardzo potrzebne to postaram się je podać :-) Z góry dziękuję za każdą udzieloną pomoc :-) Pozdrawiam.

[...] chciał się zaopatrzyć w białko WHEY PROTEIN COMPLEX 100% oraz BCAA Extra ActivLabu. Dodatkowo rozmyślałem o leucynie i beta - alaninie, ale jak na razie do jakiś poważniejszych wniosków nie doszedłem. Mam nadzieję, że ktoś mi w tym pomoże:) To chyba wszystko co chciałem napisać. Za pomoc z góry dziękuję i pozdrawiam:) (Krytyka mile widziana)

[...] pull, ale nie jestem do konca pewien czy dobre wyjscie. Nie za bardzo przepadam za tradycyjnym splitem, tydzien odpoczynku to dla mnie za duzo. Moze jacys doradcy mogliby pomoc z doborem planu ? Push/Pull bedzie dobry jak na taki staz? Pozdrawiam i prosze o pomoc PS: Nie piszcie juz ze bez przysiadow i martwego ciagu nie zrobi sie masy, [...]

[...] cykl, jakie suplementy dodać tudzież diete i najważniejsze na końcu odblok to byłbym bardzo wdzięczny. W sprawach sterydów jestem raczej laikiem dlatego zwracam się o pomoc bo jak usłyszałem na siłowni nie warto brać tego bo to jak rutinoskorbin :) Podaję nazwę winka. STANOX_Scantel_Pharma 10mg. Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam [...]

[...] przerwę tylko i wyłącznie białe pieczywo, bo tylko takie tam jest to czy moja dieta ma w ogóle sens. Przedstawię mniej więcej jak wyglądają takie posilki i prosze Was o pomoc, co mogę zrobic aby dieta była skuteczniejsza. 1posilek:5 jajek na twardo 2 posiłek: frytki + schabowy zapiekany z szynka i serem 3 posilek: białe pieczywo z Margaryna [...]

Witam Chciałbym was prosić o pomoc w doborze ćwiczeń oraz diety aby wyrzeźbić klatę i brzuch (coś na wzór C.Ronaldo ;P) Moja dieta do tej pory była redukcyjna i wyglądała mniej więcej tak: 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem + łyżka miodu 10.30 II śniadanie - 2xbułka z jajem gotowanym+pomidorem i serem 14.00 Obiad-ryż brązowy z [...]

[...] święto królów i napchałam bebzon do oporu. A teraz mam wyrzuty sumienia, choć nie oddałabym tego zadowolenia z jedzenia (w trakcie jedzenia)}:-(. Ale jednak dało mi to do myślenia i wiem już, że nie poradzę sobie sama. Upór i determinację mam, natomiast wiedza moja malutka i niewystarczająca, żeby osiągnąć upragniony cel. Błagam o pomoc{{:-(

Witam . Wiem że jest dużo postów na ten temat , ale potrzebuje pomocy od doświadczonych osób . Nie interesują mnie odpowiedzi typu , dieta i trening wystarczy lub po co ? Doping biorę już około 1.5 roku Meta Prop Hgh . Aktualnie biorę tylko 6 iu hgh 2rano i 4 późnym wieczorem. Chciałbym dorzucić insulinę do tego moja dieta to 1 posiłek - 30g [...]

[...] odbloku,wiem o tym że po całości poniszczyłem teraz organizm i powinienem to zrobić dużo dużo wcześniej,ale to poprostu moja głupota i brak wiedzy...I prosze was tu o pomoc bo chce jakkolwiek sobie pomóc dlatego kieruje się z pytaniem na to forum,zamiast pytać (kolegów expertów) raczej mające nikłe pojęcie o tym.Posiadam clomid i hcg moge [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg x 3 -martwy ciąg: 160 kg x 5 -przysiad: 130 kg x 10 Dawno nie robiłem 1CM Jak w temacie prośbą o pomoc Bold plus cypionat narazie w planach do końca kwietnia Jestem lekko nalany wiec zaczynam ciąć aktualna dieta vlcd 1500 kcal Chce pociągnąć cykl na saa do końca czerwca [...]

[...] białeczko, dobrą kreatynkę i coś na pobudzenie (pompe). Chciałbym naprawdę najlepsze i sprawdzone pozycje - cena nie gra roli. Mam nadzieję, że ktoś udzieli mi fachowej pomocy z suplementami i może da jakieś wskazówki ile dni w tyg. ćwiczyć, jak długie treningi (szybkie i intensywne / długie). Pozdrowienia, z góry dziękuje za każdą pomoc. [...]

[...] i dość dużo zjadłem różnego rodzaju odżywek ale były to odżywki które pomagały zwiększyć siłe, masę, wytrzymałość a nigdy nie brałem żadnego spalacza, dlatego proszę o pomoc w tym kierunku :) DIETA I PLAN TRENINGOWY JEST!! Proszę tylko o ocene planu suplementacji:) Z Góry dzięki;) Okres suplementacji: 15.01.2013r-04.02.2013r Cel: [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego. Zaczynam kwitnąć 4 miesiąc w chacie z powodu połamania kości udowej (przed kontuzją byłem aktywny fizycznie ( oprócz pracy fizycznej po 12 godz. dziennie, czasem grałem w piłkę i jeździłem na desce)). Nie mam zielonego pojęcia jak poprawnie ułożyć sobie plan, by dawał [...]

[...] Myślałem, żeby cofnąć się np. na FBW sam nie wiem już co tu robić, żadnych odżywek brać nie chce póki co na pewno. Jedyne do czego dążę to to: . I dlatego prosiłbym o pomoc, nawet jeśli nie wprost to artykuły które mógłbym poczytać sobie. I rozgryźć w czym sęk. Bo już mnie irytacja bierze, że się z tym męczę a nie mam rezultatów poza wagą, [...]

[...] jakby matura z dziedziny żywienia. Chcecie sprawdzić czy ja zdacie? :P. Wystarczy ,że utyję 2kg ,w ciągu tygodnia ,2 tygodni.. to będzie już cud dla mnie :P. Bardzo proszę o pomoc! nie odsyłajcie mnie do innych tematów ,tylko niech mi ktoś napisze skuteczną metodę na podwyższenie wagi. A tak apropo to niewiem jak można pić 4 litry wody mineralnej [...]

[...] to czym mam to białko zastapic, nie wiem sam help. kolejny posilek przed snem, chleb razowy, serek wiejski, albo chudy + oliwa? cos jeszcze? najbardziej mi zalezy na waszej pomocy w tym posilku przed i po treningowym bo czytajac wszystkie te art sie poglubilem, prosze was o pomoc, nie krytykujcie bo na prawde nie kazdy jest bogaty i moze jesc co [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc (3x10) Po każdym treningu brzuch według uznania. Zazwyczaj robię 10x3 unoszenia nóg w zwisie + 3x10 brzuszków na ławce skośnej. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni:

[...] zazwyczaj treny deka test i t3 hcg w miedzyczasie i chce sie odblokowac calkiem i zrobic sobie przerwe z pol pomoze ktos pct ulozyc i moze macie jakies rady co na pct moze pomoc zeby nie miec duzych spadkow moze to smieszne pytanie ale jeszcze pct nie robilem i tak tak wiem dieta najwazniejsza mysle nad provironem czytalem, ze mozna ponoc wziac [...]

[...] 3 serie przed koncem by maksymalnie skrocic czas wchlaniania. 3 Kwestia witamin , pakiet max nutrition dorian yates. W dni nietreningowe kwestia rozwiazana rano do sniadania. Pytanie jesli chodzi o treningowe , kiedy najlepsze wykorzystanie rano przed treningiem czy po? Poki co to tyle pytan . Bylbym wdzieczny za pomoc w rozwiazaniu problemow